月经期偏头痛多补充营养素 妇科医生的5条建议

　　在谨慎翼翼庇护自己的女性也有犯难的时候，想要更好的庇护自己的健康，除精心庇护，还需要足够的保健知识。

　　1、经期敏感部位的皮肤最易受损伤，选棉质卫生巾比较好

　　2/3的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是由于使用不透气的卫生巾酿成的。卫生巾1般由表面层、吸收层和底层3部份构成，现在很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，1部份人可能会过敏。另外，有些卫生巾添加了某种药物成份，虽能杀菌也能致使过敏。

　　建议女性应当尽可能选用棉质网面的卫生巾。

　　2、旅行正好遇上月经期，注意局部卫生

　　路途中不1定有条件能够及时更换卫生巾，及时清洁私处，即使如此，仍要想办法做好经期卫生，勤换卫生巾，没有水的情况下可先用湿巾擦拭。避免过度劳累，或暴饮暴食。

　　3、“那里”的皮肤应当特别护理

　　私处的皮肤与面部或任何身体其他部位的皮肤质地都不同，显得柔弱柔嫩，平常我们用到沐浴露，香皂都不太合适，洗液也不要用得太勤，如无必要，只需用清水清洗。

　　4、月经期偏头痛多补充营养素

　　女性偏头痛常常在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现，此时的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多，能刺激大脑神经，致使心情烦躁不安从而致使偏头痛。

　　建议适当补充1些营养素，如钙、镁、维生素D等。运动可以帮助人们排解紧张与压力，也是预防轻度经期偏头痛的有效方法之1。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加重疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。

　　5、30岁以后更容易胖，别放弃运动！

　　30岁以后，你会感觉愈来愈容易长胖，这是由于女性30岁以后的肌肉组织比脂肪组织的比重大，同等重量，脂肪要占据更大空间。为了保持好身材，你应当坚持运动。