痛经怎么办？3招帮你远离痛楚

　　腹痛、腹胀、恶心、头晕、脸色苍白、食欲不振等这些症状都是痛经惹的祸。难道除吃药，只能被动地忍耐痛经的折磨么？不！小编有妙方，请看下面。

　　1、饮食内调作用大

　　1、姜枣红糖饮

　　干姜、大枣、红糖各30克，干姜大枣洗干净，将干姜切成碎末，大枣去核，同时和水1起放到小锅内大火煮开，最后就调入红糖搅拌后继续煮5分钟便可饮用，喝汤吃枣。可以减缓痛经，具有温经散寒的功效，合适由于寒性引发的女性痛经饮用。

　　2、益母红糖饮

　　益母草含有多种微量元素可以活血化瘀、利尿消肿的功效。对月经不调，痛经，闭经、水肿，益颜美容，抗衰防老有很好的效果。而红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，二者结合效果更佳。

　　2、榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性，榴莲还能改良腹部寒凉的症状，增进体温上升，是寒性体质者的理想补品，用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。而榴莲的比较好搭档是“水果皇后”山竹，它可以下降榴莲的火气，保护身体不受侵害。

　　3、芥末

　　芥末辣味剧烈，有较强的刺激作用，能够调理女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩大，增强脸部气血运行，使女性脸色更红润。而且，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，下降血液粘稠度等功效。

　　2、推拿经穴助气血

　　1、足压法

　　足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　2、指按法

　　先用拇指导按肚脐、气海、关元、中极、归来、3阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我推拿，逐日1次，月经干净后3天结束。

　　3、运动锻炼通血管

　　1、漫步

　　保证每天的运动量，是消除女性痛经的比较好办法，不但可以提高身体抵抗力，而且还有益于血液循环，以避免痛经。漫步这个运动量不大，合适痛经的女性朋友。

　　2、瑜伽

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。