月经不调我们应该如何预防呢

　　月经不调是1种在女性当中比较普遍的妇科病，这也是1种对我们身体状态很好体现，从这个方面就可以够判断出我们的身体处于甚么样的状态。长时间的月经不调不单单给我们的身体造成危害，而且也会给我们造成很大的精神负担，那末对月经不调我们应当如何预防呢?

　　补充维生素E食品，体内营养充足不但强体健身，对减缓痛经也有1定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食品可有效改良经期问题，维生素E又叫生育酚，它可保持生殖器官的正常性能，并能增进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食品主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食品。

　　喝热红糖水，喝热的红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不顺畅、小腹胀痛的问题，无妨试试这个方法，也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。

　　妇女长时间的从事体力劳动，特别是在经期，会耗伤肌体正气;而长时间从事沉重的脑力劳动，则会致使阴血暗耗，2者皆可以使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不顺畅，体质逐步减弱，也可产生月经不调。

　　保持卫生清洁可以最大限度上下降感染的产生，同时应注私处的卫生清洁。用标有明确生产日期的正规厂家生产的卫生巾、卫生纸。月经期绝对不能有夫妻生活。

　　月经不调的预防方法有：

　　1、阔别电磁波和噪声。这是月经不调的预防之1。

　　2、平时注意饮食的均衡和多样化。这些也能够做到月经不调的预防。

　　3、减缓工作中的压力，让心情放松等多种月经不调的预防。

　　4、改良不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以避免影响到性腺轴而引发月经不调。这些也属于月经不调的预防。

　　5、常常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等1系列月经不调的预防，由于运动可以增强体质、保持体形，还可以减缓精神压力。

　　温馨提示：我们或许会认为月经不调只是我们短时间生活状态的1个体现，但是长时间的月经不调就是给我们敲响警钟了，短时间可以通过平日的1些饮食方面减缓，如果是长时间出现这类情况的话就应当到医院接受医治和检查了。