痛经如何预防保健 痛经怎么办

　　相信我们身边的很多女性朋友都不同程度地出现过痛经的症状，痛经就是女性在月经来临之前和月经来临过程当中，所出现的不同程度的小腹疼痛的现象。很多女性在痛经的同时还伴随着一些全身性的其他症状。对于女性的正常生活和工作来说，带来了非常大的影响。那么痛经如何预防保健呢?痛经时该怎么办呢？

　　有很多女性认为月经来临之前，出现痛经的现象是非常正常的一种生理现象，其实引起痛经的原因有很多，如果女性患有子宫发育不良等一些子宫性病变的话，也会导致痛经，所以女性朋友首先应该正视痛经，了解自己痛经的原因，才能够在以后对痛经进行正确的预防和保健。通常情况下，在月经来临之前以及月经期间都要注意对腹部和腰骶部位的防寒保暖，不要让腹部着凉，也不要吃冷饮，不要接触冰冷的物品都可以有效的，预防和缓解痛经出现的症状。

　　除此以外，很多女性朋友都认为在来月经的时候就要静养，什么都不能做，其实这种认识是错误的，在月经期间，女性也要进行适当的体育锻炼，通过进行体育锻炼，也能够避免痛经，或者能够缓解痛经的症状，在月经来临之前的一个礼拜，进行慢跑快走等运动，都能够有效的，缓解痛经来临时的症状。与此同时，在月经来临之前的一个星期左右，每天喝一杯红糖水也能够缓解痛经所带来的不适感。

　　除了以上所说的这些之外，在来月经前后和月经期间，女性朋友都要注意合理的膳食搭配，也能够在一定程度上预防和缓解痛经。比如说不要着凉水，多喝一些温开水，不吃辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡又有营养的食物。注意小腹和腰部的保暖，不要受风受寒等等。