女人月经期间可以吃什么水果

水果，相信我们大部分人都喜欢，不仅可以解渴，它的口感也是非常的好的。水果中含有大量的维生素，科学的食用对身体是非常的有好处的。那么，大姨妈来的时候可以吃什么水果呢?大姨妈期间在饮食上可以吃什么呢?大姨妈期间需要注意什么呢?一起了解下吧。

　　大姨妈可以吃什么水果

　　1.苹果

　　苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

　　2.樱桃

　　樱桃是很多女性都爱吃的水果之一了，它的味道甜甜的，外边看着都很有食欲。谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

　　3.榴莲

　　作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

　　经期吃什么好

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

　　(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　在经期哪些东西是不能吃

　　例假毕竟是特殊时期，自然应该对某些东西有所避忌，以下几类食物需要引起各位女性朋友的关注，来例假时尽量不要吃。

　　1.辛辣刺激的食物

　　如烟熏制品、油炸食品、辣椒胡椒类大料、酒等等。月经期的饮食应以口味清淡为主，刺激性的东西吃多可能会引起血管扩张而使例假过多。

　　2.凉性食物

　　如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能会引起痛经、月经量增大等现象，特别是体质偏寒的女性，更是要尽量避免食用。

　　3.盐分含量高的食物

　　如腌肉、香肠等。部分女性在来例假时会出现水肿的现象，摄入太多的食盐会加重这种现象，甚至出现头痛的情况，严重影响到日常生活的情绪。

　　4.含咖啡因的食物

　　如可乐、咖啡等。咖啡因是损耗维生素B及阻碍糖类化合物代谢的元凶之一，经期过量摄入会引起乳房不适，产生一些负面情绪，不利于身体健康。

　　5.绿茶

　　绿茶中含有鞣酸，这种物质会使肠道的蠕动变得缓慢，引起便秘。另外，鞣酸还会与人体中的铁离子反应，生成难容的铁盐，影响人体对铁离子的吸收，可能会导致女性贫血。

　　6.减肥药

　　减肥药中含有大量的激素，服用后可能会导致人体的内环境失衡，导致例假周期紊乱，对身体的伤害是相当大的。

　　女性经期有哪些禁忌

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　女性朋友在月经期间可以吃一些苹果，樱桃，榴莲。苹果和榴莲都属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。