闭经怎么进行食疗

　　闭经的情况非常的危险，患者1定要重视起来，由于医治不当会加重患者的病情，给身体带去非常大的危害，生活中要养成良好的饮食习惯，大家关心闭经怎样进行食疗这个问题，下面我们请专家针对闭经怎样进行食疗这个问题作出公道的介绍。

　　绝经预防保健：

　　预防

　　女性衰老与绝经期的出现总是不可分割的，而且，由于绝经会带来诸多这样或那样的问题，很多女性对此也是心怀不安。美国梅奥诊所的专家建议，在绝经前，女性应当系统地了解相干知识，这有助于她们更好地度过这段转换期。

　　1、女性绝经年龄差别较大，平均绝经年龄大约为51岁或52岁。

　　绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性极可能到了60岁才出现。

　　2、即使你仍有月经，也会经历1些绝经期才有的症状。

　　通常在绝经期到来的前几年，你可能就会经历绝经期的症状，这1阶段被称为围绝经期，1般产生在绝经的前几年和绝经以后的第1年。

　　处于围绝经期的女性，激素水平会出现很大波动。因此，女性在这1时期，可能会出现潮热和月经周期产生改变的现象。月经量可能1下子会比原来多很多，也可能会比原来少;月经周期可能会变短也可能会变长，或在某些月份出现没有月经的情况。虽然处于围绝经期的女性生育能力会降落，但仍可以怀孕。

　　3、绝经前便可能出现“潮热”症状。

　　虽然不是每位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状，但据估计，大约80%—85%的女性在围绝经期和绝经期后，会经历“潮热”。每一个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。体质指数(bmi)较高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高。

　　这里推荐1些简单的方法来减轻这类不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食品，吃大豆类食品或黑芝麻提取物，将可能有助于减缓症状。

　　保健

　　1、绝经期适当的有氧运动、气力训练及灵活性训练。

　　2、绝经期营养：

　　(1)增加蛋白质类食品：在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食品中获得，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓绝经期不适。

　　(2)适当摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，多余则转化为脂肪贮存起来。

　　(3)补充含维生素类食品：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、食粮、鱼等食品中。由于25%的绝经期妇女得了骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食品，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　上述的内容就是关于闭经怎样进行食疗这个问题的介绍，在生活中患者要重视身体的护理，同时要及时的去医院检查和医治，避免长时间的拖延增加了患者的医治难度，生活中要调理好自己的心情，避免严重的危害。