痛经怎么缓解疼痛

　　1。居御寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不顺畅而致痛经。

　　2。起饮食宜平淡。食品也和药物1样，有寒、热、凉、温4性及酸、苦、甘、辛、咸5味。月经期间如吃下过量的生冷水果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可产生痛经。因此，经期应以平淡饮食为主。

　　3。情绪要愉快。月经产生时如果遭受突然、强烈或长时间的精神刺激，可产生痛经疾病。行经时，阴血耗费，阳气偏亢，情绪易于激动，1有忧思郁怒，极易致使气机阻结，血行失运而产生痛经。故在经期应成心识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。

　　4。劳逸须有度。适当的劳动和休息可使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不顺畅，致使行经时产生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，固然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导至痛经。