经期痛经怎么缓解

　　头晕眼花，身体衰弱，相信很多女性同胞们在经期时都深有感触，但这些都不是事，最惨的还是头晕眼花，身体衰弱，还加上痛经，那真是难受不说，还影响生活工作学习。那末经期痛经怎样减缓呢？

　　大家应当知道经期宝贝有3样：红枣，黑糖和桂圆，对经期的女性来讲就是救命灵药。

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、和缓药性的功能；红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分。黑枣含丰富的铁质，可以医治贫血及减退体内虚寒的功用。

　　中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有减缓疼痛的疗效。黑糖水可以补充能量，所以合适妇女产后失血过量及体力消耗，也能够帮助子宫收缩、恢复、恶露排出及乳汁分泌等，不过只有产后7~10天才能发挥功效。月经期间或受了风寒，喝用姜熬煮的黑糖水可帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

　　桂圆含有多种营养物资，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有益健康。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质衰弱的人有辅助疗效。

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E，注意禁食腥冷辛辣等刺激食品，这些方法都可有效减缓痛经的症状。